HabitosAvanzado

Crear hábitos para el éxito

97,00 

Aprende los pasos exactos para crear los hábitos que necesitas

Próximas convocatorias : 8 de julio | 22 de julio

Este curso acompañado incluye:

  • 1 mes de lecciones regulares por email
  • Tareas y hojas de trabajo para asegurar tus avances
  • Revisión de tus respuestas por Valentina & su equipo
  • 1 mes de seguimiento personalizado
  • 1 llamada por skype para revisar tus avances con Valentina

 

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Descripción del producto

Todo el mundo está de acuerdo con qué los hábitos son un ingrediente importante para crear la vida que quieres, para conseguir tus metas, para mantener tu salud y asegurar tu bienestar. Aún así, nadie te explica exactamente cómo se supone que funciona lo de la creación de los hábitos.

¿Necesitas ayuda para implementar aquellos cambio en tu vida que quieres conseguir? ¿Estás cansada de fracasar una y otra vez en tu intento de levantarte más temprano, de organizar tu día con antelación, de comer más sano, de mantener el orden en tu casa, de hacer deporte o de pasar más tiempo en la naturaleza?

Si es así, este curso puede ser un nuevo inicio para ti.

El curso Crear Hábitos Para El Éxito es para ti, si…

  • … llevas varios intentos en crear este nuevo hábito, y estás a punto de resignarte. No es que te falte motivación, pero a la hora de la verdad siempre había sido más fácil seguir por el camino de siempre. Últimamente has llegado a pensar que ese hábito a lo mejor simplemente no es para ti.
  • … quieres recuperar un hábito perdido. Hubo una época en tu vida en la que no te costaba nada levantarte temprano / hacer deporte / comer sano / organizarte mejor … Te encantaría recuperar esta sensación de ligereza.
  • … quieres compartir tus avances y tus dudas con una tercera persona para que te motive y apoye. A tu pareja o tus amigos tu afán de cambio les parece como mucho curioso, y te haría bien una persona que no te juzga sino que te da soluciones prácticas cuando te quedes atascada.

Si te reconoces en una de estas descripciones, lea con atención los requerimientos para aprovechar de este curso.

Requerimientos indispensables para aprovechar el curso de Hábitos Para El Éxito

Estás abierta al cambio y a los experimentos

En este curso aprenderás el proceso para crear un hábito. Además recibirás recomendaciones personales para facilitar la creación del hábito que tú has escogido para ti. Aún así, los hábitos no se crean de la noche a a la mañana y es imprescindible de ajustar la estrategia a tu personalidad. Descubrirás diferentes trucos y herramientas, algunas de las que te servirán mucho, y otras que no se adaptan a tu forma de ser: es tu responsabilidad de probar, de experimentar para descubrir otras opciones y conocer nuevas soluciones.

Estás consciente de que los hábitos requieren tiempo y energía

El curso durará cuatro semanas. Después de dos semanas de clases por email, tienes la oportunidad de participar en un seguimiento por email para asegurar que llegues a asentar el hábito con éxito. Leer el material no será suficiente, tendrás que pasar a la acción. Mi responsabilidad es darte las herramientas y el conocimiento para conquistar tu hábito elegido. Tu responsabilidad será utilizar y refinar estas herramientas.

Aceptas la ciencia y la tecnología

No tienes miedo de aprovechar los avances de la ciencia y las nuevas tecnologías para ayudar a tu cerebro a crear tus hábitos. Estás dispuesto a experimentar con herramientas virtuales, con aplicaciones móviles y también con trucos cotidianos que le ayudan a tu cerebro a cambiar sus respuestas neuronales.

Me inscribí en el curso después de leer el Blog de Valedeoro durante años. Tantas ideas, tantas herramientas, y yo seguía sin hacer nada más que leer. Me di cuenta que sin un empujón real no conseguiría avanzar y este curso fue exactamente el empujón que necesitaba.

Lo que más me sorprendió fue la cantidad de herramientas y estrategias que conoce Valentina. Pensaba que ya había probado todo para organizarme mejor, hasta que leí el análisis de mis actividades diarias que me mandó Valentina después de la lección 2. De repente entendí lo el minimalismo aplicado a la agenda. Y sobre todo, lo puse en práctica. Mi nivel de estrés se ha reducido muchísimo. Tanto que hasta mis hijos ya remarcaron que la mamá está más relajada. .

Valeria M. (Cuenca, Ecuador)

¿Cómo funciona el Curso de Crear Hábitos Para El Éxito

Te apoyaremos en trazar tu estrategia para conquistar el nuevo hábito… y ponerla en práctica. Entenderás por qué has fallado hasta ahora (o mejor dicho, por qué tu cerebro no ha colaborado contigo) y cómo aprovechar los fracasos para acelerar tu aprendizaje. Durante dos semanas recibirás lecciones muy prácticas para crear tu estrategia. Cada vez que te sientes atascada, nosotros te ayudaremos a encontrar otra solución hasta que el hábito ya no se te pueda resistir.

Eso sí, tú tendrás que comprometerte a hacer los ejercicios y compartir los resultados con nosotros dentro del plazo para cada ejercicio. Leer el material no es suficiente, tendrás que pasar a la acción. Queremos que participes y que avances, no te quedes como mera observadora.

Para avanzar hay que caminar.

Puedes empezar el curso en cualquier momento. Te recomiendo que escojas la fecha de inicio de acuerdo con tu agenda para que no haya vacaciones, viajes o una mudanza de por medio. Los hábitos prefieren un día a día típico durante su crecimiento.

Herramienta principal: tu correo electrónico (y tus respuestas)

Después de confirmar la participación en el curso te podrás dar de alta en la lista de emails para recibir la primera lección y los primeros deberes. Si nos envías la respuesta a los deberes antes de recibir la siguiente lección, revisaremos tus respuestas para darte ideas y herramientas personalizados a tu propia situación.

Si me conoces un poquito, sabes que mi apoyo suele ser pragmático y ajustado a tu propia situación. Quiero que consigas el equilibrio para ti mismo y que no dejes nunca de experimentar.

En la segunda mitad del curso recibirás recordatorios regulares para hacer el seguimiento de tu hábito. Nuevamente, tú decides el nivel de interacción basado en tus necesidades de cada momento.

No es el primer curso de hábitos que hago, pero sí que es el primero que se basa 100% en la información escrita y no me marea con vídeos y sonido. ¡¡¡Y me encanta!!! Valentina no se da con rodeos sino que da pautas y tareas muy claras y muy directas. Mis escritos me ayudaron a entenderme mejor a mi misma y las respuestas de Valentina me ayudaron a pasar de la reflexión a la acción. ¡¡Es una combinación genial!! Gracias a ese ejercicio de escribir, ahora hago deporte regularmente. Y mi proximo hábito será el de escribir cada mañana para seguir con la idea 🙂

Mariana F. (Vic)

Preguntas frecuentes

¿Cuanto tiempo dura el curso?” El curso dura aproximadamente un mes. Durante las primeras dos semanas recibirás una nueva lección cada dos o tres días, muchas de ellas con deberes que puedes entregar para que los revisemos. La segunda quinzena está dedicada a asentar el hábito que has creado con recordatorios e ideas de refuerzo.

Tengo una lista de hábitos que quiero crear. ¿Cuántos hábitos puedo crear con este curso? Uno de las grandes razones por las que las personas fracasan en crear nuevos hábitos es el hecho de hacer todo a la vez. Por eso, en este curso nos concentraremos en un solo hábito. El mes siguiente podrás concentrarte en el próximo hábito y así sucesivamente. Al año habrás implementado toda tu lista con éxito.

Sólo hay una excepción: si tu nuevo hábito es el de madrugar, podrás escoger un segundo hábito para rellenar este tiempo adicional que has creado por la mañana.

¿Qué tipo de hábitos suele escoger la gente? Los hábitos de los participantes del curso son tan variados como las personas. Esta selección por lo tanto no puede ser completa y si tu hábito no encaja en la lista, no te preocupes, también tendremos herramientas e ideas para ti.

  • Levantarse más temprano
  • Meditar por las mañanas
  • Apagar todas las pantallas a las 11 para dormir mejor
  • Desayunar en pareja
  • Organizar el día por la mañana
  • Seguir un plan de comida semanal
  • Hacer deporte cada día
  • Caminar 10.000 pasos cada día
  • Lavar los platos antes de ir a dormir
  • Ser más disciplinada

Quiero dejar un hábito malo. ¿El curso me sirve igual? A nivel neurológico es casi imposible borrar un hábito, ya que las conexiones neuronales ya están funcionando tan bien (y el cerebro no entiende por qué lo debería cambiar). Lo que sí puedes hacer es cambiar un hábito por otro hábito. Por ejemplo, si despues de comer siempre te tomas un café o fumas un cigarillo puedes crear un hábito alternativo que evite que hagas estas acciones. Este curso por lo tanto te puede ayudar en crear este hábito alternativo y así suplantar el hábito malo con uno que te sirve mejor. Asegúrate de indicarlo en tus deberes para que te podamos asesorar al respeto.

Algunos ejemplos de participantes pasadas:

  • Leer un libro por las noches en vez de navegar en internet durante horas
  • Tomar las escaleras en vez del ascensor
  • Cambiar los dulces por una opción más sana
  • Cambiar la correría por la mañana por una rutina más calmada
  • Cambiar el cigarillo de las cinco por una manzana

Cuando empecé el curso tenía una lista de 15 hábitos que quería introducir en mi vida y una mujer que estaba cansada de que cada dos por tres quería cambiar todas nuestras rutinas de golpe. Tuvimos hasta discusiones porque ella no veía lo importante que era para mi que nos organizáramos mejor. Quería cambiar pero estaba cansada de pelearme todo el tiempo. El curso de ValeDeOro fue como una brisa de aire fresco. O mejor dicho como una tormenta. Entendí de que los hábitos se crean uno por uno y que los pasos pequeños funcionan mejor. Eso fue la lección más importante para mi. Durante el curso cambié de enfoque: en vez de querer cambiar todo inmediatamente, empecé por nuestros hábito de desayunar. Empecé a introducir el cambio poco a poco, sin grandes dramas y avisos a mi mujer. Y funcionó!!! Ahora desayunamos juntos cada mañana para planificar el día juntas. Nos peleamos mucho menos y ella ni se ha enterado que le he cambiado un hábito :))).

Mari Luz H., Sitges (España)

¿Cómo puedo participar? El curso empieza cuando tú estés lista. Para aprovecharlo mejor, asegúrate de revisar tu agenda primero para que el curso no coincida con tus vacaciones, una mudanza o un viaje de negocio (a no ser que viajas muy a menudo y tu hábito se refiere a ello). Después de realizar el pago, podrás descargarte las explicaciones para indicar el email al que quieres recibir las lecciones y la fecha de inicio.

Información adicional

Fecha de inicio

10 de junio 2015, 24 de junio 2015, 8 de julio 2015, 22 de julio de 2015, 2 de sept 2015